Microdosing Dagboek

In een Microdosering Dagboek houd je je persoonlijke microdosering ervaring bij. Dit kan digitaal of in een eenvoudig notitieboekje. Tijdens een microdose ervaring kan je je meer bewust worden van het autonome en onbewuste deel van jezelf (metacognitie). Subtiele veranderingen kunnen meer onder je aandacht komen en je waarneming kan verfijnder worden. Tevens is het mogelijk dat je veranderingen in je gedrag en in je denkproces opmerkt.

Het dagboek helpt je om inzicht te krijgen in je dagelijks leven. Daarmee kan het je helpen om te zien wat er verbeterd moet worden. Hoe gedetailleerder je het dagboek bijhoudt, hoe beter je een overzicht van jezelf kunt krijgen wanneer je je ervaring samenvat.

Structuur

Over het algemeen kun je elke structuur gebruiken waar jij je het prettigst bij voelt. Of het nu een kant-en-klare structuur is die bij je past of een structuur die je zelf hebt bedacht. De basis van elke structuur is beginnen met de datum (bijv. 4 maart 2023). Als je meer inspiratie nodig hebt voor het schrijven van een microdosering dagboek, kun je hieronder drie voorbeelden vinden.