Lifestyle, Wetenschap

Mentale Problemen Nemen Toe Sinds de Opkomst van het Sociale Netwerk

socialnetwork_addiction

Met het wijdverbreide gebruik van digitale technologie is er een groeiende bezorgdheid over de invloed ervan op de geestelijke gezondheid. Een punt van bijzondere zorg is de toename van Attention Deficit Disorder (ADD) en het verband met het gebruik van sociale netwerken. ADD wordt gekenmerkt door symptomen zoals concentratie- en aandachtsproblemen, vergeetachtigheid en impulsiviteit.

De toenemende frequentie van ADD in de afgelopen jaren heeft onderzoekers ertoe aangezet om de mogelijke rol van het internet bij het verergeren van de symptomen te onderzoeken. In dit gedeelte zullen we de relatie tussen ADD en digitale media onderzoeken en de onderliggende trends en inzichten belichten.

Belangrijkste Punten

  • ADD komt de laatste jaren steeds vaker voor, en de opkomst van het internet en digitale technologieën hebben hiertoe bijgedragen.
  • Inzicht in de symptomen van ADD is cruciaal om de impact ervan te herkennen en mogelijke oorzaken te identificeren.
  • Studies suggereren een nadelig effect op de geestelijke gezondheid, waaronder verhoogde ADD symptomen en een verhoogde prevalentie van andere mentale stoornissen.
  • Sociale netwerken en online afleidingen kunnen een belangrijke rol spelen bij het verergeren van ADD symptomen.
  • Omgangsstrategieën zijn essentieel voor het omgaan met ADD en andere psychische stoornissen in het digitale tijdperk.

Invloed van een Teveel aan Informatie op de Geestelijke Gezondheid

Leven in een snelle, informatierijke wereld kan soms leiden tot uitdagingen in het managen van aandacht. Verschillende psychische stoornissen vertoonden een sterk stijgende trend sinds het internet algemeen beschikbaar werd. Voor mensen die de gevolgen ondervinden van een overdaad aan informatie, vaak geassocieerd met aandachtstekortstoornis (ADD), kan het overweldigend zijn om dagelijkse taken uit te voeren. Symptomen uiten zich vaak als:

  • Moeite met aandacht vasthouden
  • Impulsiviteit en rusteloosheid, die zowel het werk als het gezinsleven beïnvloeden
  • Vergeetachtigheid en desorganisatie
  • Vaak dagdromen en afgeleid zijn
  • Moeite hebben om taken uit te voeren of projecten af te ronden
  • Moeite met tijdmanagement
  • Anderen onderbreken of voor hun beurt spreken
  • Draaien, rusteloosheid en moeite met stilzitten
  • Mentale en fysieke vermoeidheid

Het Internet en Geestelijke Gezondheid

Het internet heeft ongetwijfeld een revolutie teweeggebracht in de manier waarop we leven en werken, door ons onmiddellijk toegang te geven tot informatie, diensten en sociale connecties. Deze snelle digitale transformatie heeft echter ook geleid tot bezorgdheid over de invloed ervan op de geestelijke gezondheid. De toename van psychische stoornissen, waaronder ADD, wordt toegeschreven aan verschillende factoren die verband houden met internetgebruik.

Overmatig gebruik van het internet is in verband gebracht met verschillende geestelijke gezondheidsproblemen, zoals depressie, angst en sociaal isolement. Omdat ons online leven steeds meer verweven raakt met onze dagelijkse routines, kan het een uitdaging zijn om de verbinding te verbreken en pauzes te nemen van de constante stroom van informatie en stimulatie.

“Zware gebruikers (vs. lichte gebruikers) van digitale media hadden 48% tot 171% meer kans om ongelukkig te zijn, een laag welzijn te hebben of risicofactoren voor zelfmoord te hebben zoals depressie, zelfmoordgedachten of eerdere zelfmoordpogingen”

Twenge JM, Campbell WK; Psychiatr Q. 2019 Jun;

Studies hebben aangetoond dat de overprikkeling en cognitieve overbelasting veroorzaakt door het internet ons vermogen om te focussen en onze aandacht erbij te houden negatief kan beïnvloeden. De eindeloze afleidingen en meldingen kunnen ervoor zorgen dat we snel afgeleid en impulsief worden, wat resulteert in verminderde productiviteit en prestaties. Bovendien is gebleken dat sociale medianetwerken verslavende eigenschappen hebben die kunnen leiden tot dwangmatig en obsessief gedrag. De constante vergelijking en druk om een geïdealiseerd beeld van jezelf te presenteren kan bijdragen aan een laag zelfbeeld en eigenwaarde, waardoor psychische problemen nog erger worden.

Invloed van Sociale Netwerken op Geestelijke Gezondheid

Sociale netwerken zijn een integraal onderdeel geworden van de hedendaagse communicatie en netwerken. Overmatig gebruik van deze platforms kan echter nadelige gevolgen hebben voor de geestelijke gezondheid. De constante stimulatie die ze bieden en hun verslavende aard kunnen bijdragen aan de toenemende frequentie van psychische stoornissen, waaronder Attention Deficit Disorder (ADD).

Veel mensen spenderen uren aan het scrollen door hun social media kanalen, wat kan leiden tot een overvloed aan irrelevante informatie en afleiding. Dit kan het moeilijk maken om zich te concentreren op essentiële taken en deze vol te houden, waardoor het risico op het ontwikkelen van ADD toeneemt. Daarnaast kunnen sociale netwerken leiden tot meer angst, depressie en gevoelens van isolatie. Ze creëren een onrealistische vergelijking tussen online personas en het echte leven, wat leidt tot verhoogde druk en stress.

De behoefte aan externe validatie door middel van likes, shares en opmerkingen kan een ongezonde obsessie voor sociale media creëren en een constant verlangen naar aandacht. Dit kan leiden tot een verdere verslechtering van de geestelijke gezondheid, waaronder een afname van het gevoel van eigenwaarde en zelfrespect.

Hoewel sociale netwerken een handige en effectieve manier zijn om met anderen te communiceren, is het essentieel om grenzen te stellen om geestelijke gezondheidsproblemen te voorkomen. Door de tijd die aan sociale media wordt besteed te beperken en activiteiten te ondernemen die productiviteit en focus stimuleren, kunnen de negatieve effecten van sociale netwerken op de geestelijke gezondheid voor een groot deel worden beperkt.

De Uitdagingen Aangaan: Omgaan met Strategieën en Oplossingen

Leven met Attention Deficit Disorder (ADD) in het digitale tijdperk kan een uitdagende ervaring zijn. Er zijn echter verschillende praktische strategieën en omgangsmechanismen die je kunnen helpen om geconcentreerd te blijven en de mogelijke negatieve effecten van het internet op je aandachtsniveau te verminderen.

1. Minimaliseer Digitale Afleiding

Een van de meest effectieve manieren om ADD symptomen te beheersen is door digitale afleiding te minimaliseren. Je kunt proberen om browser extensies te gebruiken om sociale media en andere niet-werkgerelateerde websites te blokkeren tijdens werkuren. Ook het uitschakelen van pushmeldingen op je apparaten kan je helpen om je te concentreren op je taken.

2. Gebruik Tijdmanagementtechnieken

Tijdmanagementtechnieken zoals de Pomodoro methode kunnen je ook helpen om je aandachtsniveau te verbeteren. De Pomodoro techniek houdt in dat je je werkdag opdeelt in werkintervallen van 25 minuten gevolgd door pauzes van 5 minuten. Deze aanpak kan je helpen om geconcentreerd te blijven en digitale afleidingen te verminderen.

3. Mindfulness Beoefenen

Mindfulness oefeningen zoals meditatie, yoga en diepe ademhaling kunnen ook nuttig zijn bij het omgaan met ADD symptomen. Deze oefeningen kunnen je helpen te ontspannen en je meer bewust te worden van je gedachten en emoties, waardoor je aanwezig en gefocust kunt blijven in het moment.

“Het verminderen van sociale media, die ons beloofden te helpen om in contact te komen met anderen, helpt mensen eigenlijk om zich minder eenzaam en depressief te voelen”
MELISSA G. HUNT, RACHEL MARX, COURTNEY LIPSON,
EN JORDYN YOUNG – Universiteit van Pennsylvania

Bronnen:Science daily, Geestelijke gezondheidsproblemen sterk toegenomen bij jongvolwassenen in laatste decennium https://www.sciencedaily.com/

MIT Sloan School of Management, Studie: Social media gebruik gelinkt aan afname mentale gezondheid https://mitsloan.mit.edu/

National library of medicine, Mediagebruik is gekoppeld aan een lager psychologisch welzijn https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30859387/
Citaat: Twenge JM, Campbell WK. Mediagebruik is gekoppeld aan een lager psychologisch welzijn: Evidence from Three Datasets. Psychiatr Q. 2019 Jun;90(2):311-331. doi: 10.1007/s11126-019-09630-7. PMID: 30859387.

Researchgate, Beperking van sociale media vermindert eenzaamheid en depressie https://www.researchgate.net/
Citaat: Hunt, Melissa & Young, Jordyn & Marx, Rachel & Lipson, Courtney. (2018). No More FOMO: Limiting Social Media Decreases Loneliness and Depression. Tijdschrift voor Sociale en Klinische Psychologie. 37. 751-768. 10.1521/jscp.2018.37.10.751.