Die Microdosing Protokolle
Wenn du zum ersten Mal Trüffel mikrodosierst, wird empfohlen, die erste Dosis an einem Wochenende oder an einem freien Tag einzunehmen, damit du dich mit der Wirkung vertraut machen kannst. Um das Beste aus Microdosing herauszuholen, nimm die Dosis morgens gleich nach dem Aufwachen ein. Für Microdosing-Anfänger ist das “Fadiman-Protokoll” eines der besten Einsteigerprotokolle, um den Ablauf kennenzulernen. Sobald du dich mit Microdosing sicher fühlst, kannst du einen Schritt weiter gehen und ein fortgeschritteneres Protokoll ausprobieren.
Jeder Protokoll hat eine “Laufzeit” und eine “Auszeit“. Während der Laufzeit mikrodosierst du Trüffel gemäß dem gewählten Protokoll für die angegebene Zeit, und während der Auszeit nimmst du für die angegebene Zeit keine Trüffel ein. Die Zeiträume sind für jedes Protokoll hervorgehoben.
Viel Erfolg auf deiner Microdosing-Reise!
Wenn es das erste Mal ist, dass du Trüffel mikrodosierst, befolge das Fadiman-Protokoll für 3-4 Wochen, bis du für dich bewerten kannst, ob es das richtige Protokoll für dich ist.
Tag 1: Microdosing Tag
Tag 2: Übergangstag; Der letzte Rest von Psilocybin, der in deinem Körper verbleibt, wird von deinem Körper verarbeitet. (Kein Microdosing)
Tag 3: Rückblick; Dieser Tag dient dazu, deine Erfahrungen und Eindrücke vom Microdosing Tag zusammenzufassen. (Kein Microdosing)
Tag 4: Microdosing Tag
Laufzeit
4-8 Wochen
Auszeit
2-4 Wochen
Um einen besseren Überblick über deinen Fortschritt und deine Erfahrungen zu bekommen, wird empfohlen, ein sogenanntes “Microdosing-Tagebuch“ zu führen.
Verwende dafür ein kleines Notizbuch, in dem du Notizen über die Gedanken machst, die dir in den Sinn kommen, wenn du deine Erfahrungen vom ersten Tag zusammenfasst.
Wir empfehlen, einen Stift und Papier für dein Tagebuch zu verwenden. Es werden verschiedene Bereiche deines Gehirns durch das Schreiben aktiviert, was den Zweck deiner Zusammenfassungen verbessern kann.
Dieses Protokoll ähnelt dem Fadiman-Protokoll, mit der Ausnahme, dass du zwei fixe Tage pro Woche festlegst. Du kannst dich an den unten vorgeschlagenen Zeitplan halten oder gerne einen eigenen Zeitplan erstellen, achte jedoch darauf, mindestens einen Tag zwischen der Einnahme der nächsten Dosis zu lassen.
Laufzeit
4-8 Wochen
Auszeit
2-4 Wochen
Auch hier wird empfohlen, ein “Microdosing-Tagebuch“ zu führen, um deine Erfahrungen nach jeder eingenommenen Dosis zusammenzufassen.
Einige Menschen erleben Müdigkeit beim Mikrodosieren von Trüffeln. In solchen Fällen sollte das Nightcap-Protokoll ausprobiert werden. Du kannst jedes Protokoll deiner Wahl verwenden, zum Beispiel das Fadiman-Protokoll. Anstelle der morgendlichen Mikrodosis, nimmst du deine Dosis etwa 30-60 Minuten vor dem Schlafengehen.
Microdosing vor dem Schlafengehen zu nehmen, hat mehr Vorteile als nur die Müdigkeit zu bekämpfen. Wenn du einschläfst, verlangsamt sich die Frequenz deines Gehirns, und es verarbeitet Informationen, ohne Reize von außen zu berücksichtigen. Dadurch wird die Verarbeitung viel effizienter und genauer. Theta-Gehirnwellen werden auch als “fruchtbarer Boden” für Kreativität beschrieben.
Laufzeit
4-8 Wochen
Auszeit
2-4 Wochen
Stamets Protokoll
Erfahrungsstufe: Fortgeschritten
Das Stamets-Protokoll fügt der Mikrodosierungsroutine eine zusätzliche Praxis namens “Stacking” hinzu. “Stacking” bedeutet in diesem Zusammenhang, dass du sorgfältig ausgewählte Nahrungsergänzungsmittel zu deinem Mikrodosierungsprotokoll hinzufügst.
Paul Stamets, ein amerikanischer Mykologe und Unternehmer, hat dieses spezielle Protokoll auf der Grundlage von Studien entwickelt, die neurogenetische Eigenschaften von Hericium Erinaceus (Igelstachelbart, Löwenmähne oder Lion’s Mane) und Psilocybin nahelegten und sogar effizientere Ergebnisse durch die Zugabe einer höheren Dosis von Niacin zeigten.
Tag 1 bis Tag 4: Microdosing Tag, Lion’s Mane und Niacin
Tag 5 bis Tag 7: Optional kannst du weiterhin ausschließlich Lion’s Mane verwenden. Kein Microdosing.
Laufzeit
2-4 Wochen
Auszeit
2-4 Wochen
Bei der Einnahme einer höheren Dosis von Niacin kann es zu einem sogenannten “Niacin Flush” kommen. Symptome wie gerötete Haut, ein warmes oder heißes Hautgefühl sowie Juckreiz oder Kribbeln können auftreten. Dies ist normal, wenn höhere Mengen an Niacin eingenommen werden. Die Symptome werden in 1-2 Stunden vergehen.
Wenn dir die Symptome zu unangenehm sind, kannst du das Niacin durch No-Flush Niacin ersetzen.
Paul Stamets ist ein amerikanischer Mykologe, der das Stamets-Protokoll entwickelt hat, basierend auf jahrelangen Studien und Erfahrungen. Dieser Name mag dir vielleicht nicht bekannt vorkommen, aber du wurdest wahrscheinlich auf ihn beiläufig aufmerksam, als die berüchtigte Netflix-Dokumentation “Fantastic Fungi” von Louis Schwartzberg im Jahr 2019 veröffentlicht wurde. Das Erscheinen dieser Dokumentation auf einer großen Mainstream-Plattform hat das Potenzial von Psilocybin und funktionellen Pilzen (wie Hericium erinaceus, bekannt als Igelstachelbart oder Lion’s Mane) ins Rampenlicht gerückt.
Fantastic Fungi Trailer
Joe Rogan Experience #1035
Stamets’ Leidenschaft für Pilze und seine tiefgehende Arbeit und Entdeckungen machten ihn zu einem begehrten Gast in der Joe Rogan Experience. Wenn du gerne Podcasts hörst, wird dieser dir einen entzückenden Einblick in die Welt von Paul Stamets und seine Faszination für Pilze bieten.
Das Fortifying Protokoll
Erfahrungsstufe: Fortgeschritten
Das Fortifying Protokoll verwendet die Praxis des “Stackings”, jedoch mit verschiedenen Arten von funktionalen Pilzen. Mit den neurogenetischen Eigenschaften des Igelstachelbarts (Lion’s Mane), den energetisierenden Merkmalen von Cordyceps und der beruhigenden Wirkung von Reishi, gleicht dieses Protokoll Aktivität, Entspannung und Intellekt aus.
Tag 1 & Tag 2: Microdosing Tag, Lion’s Mane und Cordyceps.
Tag 3: Lion’s Mane und Reishi. (Kein Microdosing)
Tag 4: Microdosing Tag, Lion’s Mane und Cordyceps
Tag 5: Lion’s Mane und Cordyceps (Kein Microdosing)
Tag 6: Microdosing Tag, Lion’s Mane und Reishi
Tag 7: Lion’s Mane und Reishi (Kein Microdosing)
An Tagen, an denen du Cordyceps einnimmst, füge etwas körperliche Aktivität zu deiner täglichen Routine hinzu. Zum Beispiel: Joggen, Fitnessstudio, Radfahren, Yoga usw.
An den Tagen, an denen du Reishi einnimmst, plane Entspannungsphasen ein. Zum Beispiel: In die Sauna gehen, ein Buch lesen, Atemübungen, eine Mahlzeit mit Familie oder Freunden einnehmen, usw.
Laufzeit
2-4 Wochen
Auszeit
2-4 Wochen
Du kannst das Fortifying Protokoll personalisieren, indem du funktionelle Pilze nach deinen persönlichen Bedürfnissen und Wünschen auswählst. Du kannst diese Nahrungsergänzungsmittel mit jedem Mikrodosierungsprotokoll kombinieren, das die Praxis des Stackings nicht bereits verwendet, wie zum Beispiel das Fadiman-Protokoll, das Nightcap-Protokoll, das Intuitive-Protokoll, usw.
Das intuitive Protokoll
Erfahrungsstufe: Erfahren
Das Intuitive-Protokoll ist nicht an Regeln oder Zeitpläne gebunden. Wie der Name schon sagt, wird dein Zeitplan ausschließlich von deiner eigenen Intuition bestimmt und ist daher im Wesentlichen auf deine persönlichen Bedürfnisse zugeschnitten.
Von Natur aus intuitive Menschen, wechseln oft nach ein bis zwei Wochen des Ausprobierens eines festgelegten Protokolls auf natürliche Weise zum intuitiven Protokoll.
Menschen, die dem Intuitive-Protokoll folgen, erklären oft, dass jedes Mal, wenn sie daran denken, eine Dosis zu nehmen, ihr Körper und Geist danach fragt. Und immer wenn sie es vergessen, hat der Körper keine Notwendigkeit dafür.
Dieses Protokoll erfordert eine sorgfältige Menge an Selbstdisziplin und Kontinuität. Es verwendet bekannte Praktiken, die deine neurologischen, physischen und mentalen Funktionen beeinflussen, indem man bewusst einfache und bekannte biologische Vorgänge zum eigenen Vorteil nutzt. Diese Praktiken werden dir mehr über deine Kapazität, Funktionalität und die Praktikabilität deines autonomen Nervensystems lehren.
Tag 1: Microdosing Tag, Früh aufstehen, Atemübung und körperliche Aktivität >>30min
Tag 2: Atemübung und kognitive Übungen >30min (Kein Microdosing)
Tag 3: Microdosing Tag, früh austehen und körperliche Aktivität >30min
Tag 4: Microdosing Tag, früh aufstehen, Atemübung und kognitive Übungen >30min.
Tag 5: Früh aufstehen, körperliche Aktivität >30min und kognitive Übungen >30min (Kein Microdosing)
Tag 6: Microdosing Tag und Atemübung
Tag 7: kognitive Übung >30min (Kein Microdosing)
Laufzeit
2-4 Wochen
Auszeit
2-4 Wochen
Mit dem Mind-Treat Bundle erhältst du eine kostenlose erweiterte Dokumentation für das Mind-Treat Protokoll!