Microdosing Tagebuch
HIER KANNST DU LERNEN, WIE MAN EIN MICRODOSING-TAGEBUCH FÜHRT
Notizbuch oder Digitales tagebuch
Notizbuch
Digitales Tagebuch
Du kannst dein Tagebuch auch digital führen. Das ist vielleicht zeitsparender, aber weniger effektiv, wenn du dein Gehirn trainieren willst.
- Apps zur Verfolgung der Mikrodosierung
- Notizen
- Kalender
- Sprachnotizen (Sprache-zu-Text-Apps)
Aufbau
Grundsätzlich kannst du jede Struktur verwenden, mit der du dich am wohlsten fühlst. Dabei ist es egal, ob es sich um eine vorgefertigte Struktur handelt, die zu deiner Persona passt, oder um eine Struktur, die du angepasst oder sogar selbst erfunden hast. Der Kern jeder Struktur beginnt mit einem Datum (z.B. 4. März 2023). Wenn du mehr Inspiration brauchst, wie du ein Microdosing-Tagebuch schreiben kannst, findest du unten drei Beispiele.
Schreibe kreativ in ganzen Sätzen
Pro
Diese Methode hat die gleichen Vorteile für dein Gehirn wie das Schreiben von kurzen Sätzen. Indem du deinem Ausdruck mehr Kreativität hinzufügst, erhöhst du den “Schwierigkeitsgrad” für dein Gehirn.
Kontra
Zeitintensivste Methode.
Schreibe in kurzen Sätzen
Pro
Diese Methode aktiviert viele Bereiche des Gehirns, darunter die sensorischen und motorischen Fähigkeiten, die Lernfähigkeit, die Kreativität, das Gedächtnis, die Sprache und vieles mehr. Und du hast genug Kontext für den Rückblick.
Kontra
Es braucht mehr Zeit als das Schreiben von Stichwörtern.
Schreibe in Stichworten
Pro
Diese Methode ist zeitsparender und bequemer. So lassen sich Momente an stressigen Tagen festhalten.
Kontra
Wertvolle Informationen können aufgrund des fehlenden Kontextes verloren gehen, die beim Rückblick von Bedeutung sein könnten.